女人需补充的5种维生素

女人需补充的5种维生素

女人需补充的女人5种维生素

维生素A令你明眸皓齿

维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、需补牙齿、5种毛发健康生长,维生还能促进视力和生殖机能良好的女人发展。要摄取维生素A,需补除全乳制品、5种动物肝脏、维生肾脏、女人蛋、需补鱼肝油之外,5种多食用色泽鲜艳的维生蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、女人南瓜、需补萝卜等疏果皆含有丰富的5种维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

多食维生素C可防斑防皱

维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

丰富维生素B1令你精神焕发

常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

维生素B2不足会烂口

你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病­如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通 常最缺乏的维生素,便是这一种。

口服避孕药者多吸取维生素B6

口服避孕药是一项较普遍又方便的避孕方法,可惜的是使用口服避孕药会出现多种副作用,包括头晕、体重增加,另外一项副作用就是会出现维生素B6不足的情况。若长期缺乏维生素B6,可能会造成贫血、淋巴系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤变得粗糙,以及

较易患上细菌性的疾病。减少出现以上问题及确保皮肤有充足营养,口服避孕药者一定要吸取足够的维生素B6,例如肝脏、蛋、酵母、米等食物中就含有不少的维生素B6。