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时间:2024-09-20 15:32:43 来源:网络整理 编辑:知识
高血压人士可以常吃哪些食物高血压人士可以常吃哪些食物1、绿叶蔬菜。很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表
高血压人士可以常吃哪些食物
高血压人士可以常吃哪些食物
1、高血绿叶蔬菜。压人
很多高血压朋友都有这样的士可食物体会,吃芹菜有很好的常吃降血压食疗功效,因为无论是高血钾、钙、压人镁,士可食物都在绿叶蔬菜中,常吃而芹菜的高血确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是压人颜色深的绿色蔬菜,钾、士可食物钙、常吃镁含量越高,高血同一株蔬菜,压人叶子的士可食物颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
2、豆类。
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。
3、食用菌。
在美国,建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。
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