孕妇需要补充哪些坚果呢
1.坚果类食物
坚果类食物中还含有15～20%的需补优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是充坚构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的孕妇维生素B1、维生素B2、需补维生素B5、充坚维生素E及钙、孕妇磷、需补铁、充坚锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
2.核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。 推荐食用方法 核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3.花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。 推荐的食用方法 与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。 杏仁 杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。 推荐食用方法 一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
4. 瓜籽
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。 推荐食用方法 大多是炒熟或煮熟了来吃。
以上内容为我们介绍了孕妇需要补充哪些坚果呢的相关问题，这些坚果对于我们孕妇妈妈们的身体是非常有帮助的，对于孕妇妈妈的护理一定要引起高度重视，怀孕期间一定不要有任何的闪失，希望所有的妈妈们都能够引起注意。
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