五大养生食谱帮你吃出健康

五大养生食谱帮你吃出健康

五大养生食谱帮你吃出健康

俗话说：一年之计在于春，大养春天是生食万物生长的好时节，同时也是谱帮养生保健的大好时节，春季养生重在健脾护肝，吃出通过饮食为来年的健康健康打好基础，那么春季养生应该吃些什么呢？下面五大养生食谱，大养让你吃出健康来。生食

西芹百合炒虾仁

功效：百合具有清火、谱帮润肺、吃出安神、健康润燥清热功效，大养西芹具有降血压、生食镇静、谱帮健胃、吃出利尿，健康两者结合，美容瘦身。

材料：西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2，姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖。

做法：西芹洗净去掉根部、斜刀切段；百合切除根部、掰成小瓣洗净；红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线洗净，放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将新百合放入锅中，调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。

菠菜蛋卷

功效：青色入肝，易于消化，养肝调肝。

原料：鸭蛋、菠菜、盐、黑椒粉。

做法：鸭蛋4个打成蛋液，菠菜切末，将两者混合后，加入盐跟黑椒粉，拌均匀；锅热后，用厨房纸巾刷上些油，倒入一半的蛋液，转小火；蛋液呈半凝固状时，开始从右往边卷起来，往锅一旁；再用厨房纸巾刷上些油人，倒入剩下的蛋液，同上一样卷起来；开中火，将卷的蛋饼再正反面烙下，使之里面熟透。

山药荷兰豆

功效：健脾益胃、助消化，滋肾益精，益肺止咳，延年益寿。

主料：荷兰豆200克山药100克黄彩椒半个红椒半个，蒜3瓣盐1/2茶匙鸡精适量。

做法：荷兰豆洗净，撕去老筋，红椒和黄椒洗净切片，山药洗净去皮切片，锅里烧开水，放入山药焯烫30秒，蒜切碎，焯烫好的山药冲冷水，锅里放入2茶匙油放入蒜末炒香，放入荷兰豆翻炒，可以加入1-2汤匙的清水翻炒保证荷兰豆熟透，放入盐和鸡精翻炒，放入山药，红椒和黄椒翻炒至熟。

香菇扒油菜

功效：油菜性凉味甘、苦，有清热解毒，散血消肿等功效；香菇性平昧甘，有益气补虚，治风破血，健脾和胃等功能，适用于高血压患者食用。材料：油菜200克，鲜香菇200克，葱姜少许，盐4克，水淀粉适量。

做法：油菜洗净控水，香菇洗净，在香菇的上面划十字刀，入水中焯水（水中加少许盐，花生油）入底味，盛出备用；热锅下油，放入少许葱姜末炝锅，再放入油菜翻炒至油菜开始变软；放入香菇，加盐，葱姜末翻炒30秒；最后加水淀粉勾薄芡出锅即可（水淀粉要稀一点，不能太稠）。

红枣银耳汤

功效：补虚益气、养血安神、健脾和胃。

材料：银耳，红枣，老冰糖。

做法：银耳剪小，去根蒂，加入水泡发，（隔夜泡好），泡好的银耳，过筛洗净，沥水备用，把大红枣剪小去核，起汤锅加水加红枣，煮开后再加入泡好的银耳，慢火煮上四十分钟，再将老冰糖放入，放微凉食用。

(责任编辑：休闲)