怎样运动才能提臀？
方法一：半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。样运双手放在大腿上，样运臀部慢慢下降，样运好像是样运要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，样运然后慢慢恢复原状，重复5次。
方法二：跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。健康饮食
方法三：弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
减臀肥肉
1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
提臀的工作是需要我们坚持运动的，不是一天两天就可以呈现出来的。因此，那样的话相信每一位想提臀的美眉们就要付出努力了哦。不要觉得麻烦，在生活的很多的细节上只要我们稍作改变就可以好好地利用起来，提臀的动作每一位都应该掌握一些。
(责任编辑：焦点)
微量元素影响儿童健康
冬天孕妇皮肤瘙痒怎么办
怀孕肚脐眼疼的原因
男孩小肠气的治疗方法推荐文章
-
宝宝的健康是每一位家长们心头最重要的一件事情，许多的家长都会时刻关注自己孩子身体的状况。尤其是对于一些特别小的宝宝来说，他们不会表达自己，往往身体出现疾病会让家长们更加的焦心。六个月宝宝腹泻的状况是一
...[详细]
-
随着胎儿的生长，很有必要对胎儿进行胎教，不同时间采取不同的胎教方式对胎儿的成长是很有帮助的，如果能够根据科学的方法来胎教，对胎儿的成长是十分和利的，那么，孕妇在什么时候进行胎教最好？什么时候进行胎教最
...[详细]
-
对于孕妈妈来说，体重增长过快是一个非常严重的问题，体重增长过快的话会引起孕妇很多的其他并发症，比如说妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。那孕期体
...[详细]
-
83岁的李大妈一直有一个“难言之隐”，她的下体经常有一块红色肉乎乎的东西掉出来，特别是大便或站立太久时更为明显。她跟女儿说了之后，女儿怕她年纪大，手术受不了，就只让她自己塞回去，注意清洁。之后因为子宫
...[详细]
-
宝宝分离焦虑这一疾病的出现是很多人担心的，但是我们更应该担心的是影响宝宝分离焦虑的因素。为了更有效的保护我们可爱的宝宝，我们需要了解这方面的相关知识，尤其是宝宝分离焦虑这种不常知道的疾病。那么下面我们
...[详细]
-
每个女人只有做了妈妈才是一个完整的人生，对女人来说，做妈妈是必须的，当然了每个女人都是这样，都想要有一个属于自己的孩子，我们如果知道自己做了妈妈肯定会很激动，很高兴，但是有时候因为很多的原因肚子里的宝
...[详细]
-
很多女性在怀孕期间都会出现牙龈出血的症状，造成这一现象的原因是因为女性在怀孕后，体内的雌、孕激素会增多，使孕妇出现牙龈浮肿、脆软，牙齿之间的龈乳头更明显，呈紫红色突起，轻轻一碰，就会出血。那么孕妇牙龈
...[详细]
-
大龄孕妇如何养生？大龄孕妇如何养生？30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，
...[详细]
-
36周早产儿，是当前比较普遍的一种现象，出现这种情况以后，作为家长，要想让孩子能身体保持健康，必须要做到全方位的护理，只有在护理方面下功夫，才能让自己的孩子保持健康，那么36周早产儿护理全方位有哪些？
...[详细]
-
都说妈妈是最伟大的，每个女性都要经过十月怀胎蕴育自己的宝宝，每个女人在怀孕期间因为体质的差异，每个孕妇都会出现一些不同的症状和表现，有些孕妇可能在整个孕期一点反应都没有，而有的孕妇可能会狂吐不止，但也
...[详细]
热点阅读
