由于睡眠不足，效缓临床常伴有头昏头痛，解失四肢疲乏，眠症心悸健忘，食疗心神不宁等症状。效缓本病常妨碍人们正常生活、解失工作、眠症学习和健康，食疗顽固性的效缓失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对安眠药的解失依赖性，造成恶性循环。眠症

樟茶鸭子

配方：肥鸭1只(约1500克)，食疗樟木屑100克，效缓茶叶50克，解失川贝母10克。眠症

制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。

功效：健脾化痰，宽胸理气。

用法：佐餐食用。

杏仁糊

配方：杏仁10克，面粉100克。

制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。

功效：宣肺化痰。

丹核佛片汤

配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。

功效：疏肝理气，解郁安神。

用法：每日2次，连服数日。