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时间:2024-09-20 17:26:22 来源:网络整理 编辑:知识
我们平时在大街上经常会看到有老人拄着拐杖在路上行走,更有的老人的腰几乎快弯到了九十度,这是一种很常见的现象,很多人认为老人到了一定的年纪就会出现弯腰驼背的现象,但是这种现象是可以通过一些方法来进行缓解
第一、老人多食含钙量高的驼背菜肴,适当补充钙质。到底
如各种豆制品和豆类,老人每天喝一瓶高钙牛奶、驼背一大碗豆浆等。到底必要时,老人可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。驼背这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、到底骨裂等),对改善“驼背”也有帮助。
第二、多睡硬板床
我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意,最好是“直挺挺地”仰面睡,让背部压在硬板上。如果要侧身睡,最好不要弯着背睡,否则,久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事,最好不要把双手放在背后,俗称反背手走路。这样,头会不知不觉地低下来,背会弯起来,养成习惯后,也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好,购物办事也好,着意昂头挺胸甩着手迈大步,这样,既神气又可防止“驼背”。
第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环,拉拉单杠或双杠,或有意识地把头向背后弯一下然后立直,再弯再立直。每天分早晚两次,每次8-10次,可量力而行。
老人驼背能治好吗?对于这个问题,上文给出了一些可以帮助预防老人驼背的一些方法,其实老年人出现驼背很多时候都是因为骨质疏松导致的,而骨质疏松又是因为缺钙,所以在平时的生活要想预防驼背的现象,要适当的给老人补充钙质,在平时做一些适当的运动。
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