您现在的位置是:休闲 >>正文
膝盖疼的时候可以跑步吗
休闲2人已围观
简介现如今膝关节疼痛、膝盖一整天都不适的情形常常发生,不仅仅是老年人朋友出现这个症状,很多年轻人都会被膝盖疼痛所困扰,那么膝盖疼可以跑步吗?其实跑步跟膝盖疼痛是没有任何关系的,大家觉得膝盖疼痛之后会影响跑 ...
抬腿疗法
平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上,膝盖一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,时候另一条腿保持伸直状态,可跑慢慢抬离床面约10厘米,膝盖保持约五秒,时候缓缓放下,可跑重复约20次,可左右交替。可以缓解膝盖疼痛的症状,让我们跑步时候更加轻松一点。
坐位抬腿练习
找一个稳固的椅子,身体稍前倾,坐于椅子的前半部,双手压稳椅子,一条腿屈膝舒适立于地面上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离地面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。
夹球疗法
找一个足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,双手扶稳,双腿稍屈膝,用大腿内侧部分夹住球,每次夹挤保持约五秒,缓缓放松,重复约20次,可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。
冷热疗法
1.如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。
2.如果你的关节疼痛为慢性疼痛,更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。
膝盖疼可以跑步吗?如果我们的膝盖出现了疼痛不适症状,不要放置不理,因为疼痛出现之后,我们必须想办法进行缓解,是否影响跑步,要看你的疼痛程度,已经跑步的方式,希望大家可以正确的跑步,如果疼痛加重的话,就先停止,进行保养后再有效的跑步。
Tags:
上一篇:宝宝手脚心发热日常护理
下一篇:早产儿眼底检查的重要性
相关文章
护理30周早产宝宝的好方法
休闲现在早产儿特别多,早产儿免疫系统比较差,所以对于很多的家长,就特别的担心自己的早产儿,会诱发其他的疾病,所以为了能让自己孩子能保持健康的成长,想了解一下护理30周早产宝宝的好方法,为了你能尽快了解这些 ...
【休闲】
阅读更多孕妇饮食禁忌:怀孕期千万不能吃这几种海鲜!
休闲我们知道,每种食物都有独属于它自己的食用禁忌,海鲜更是。在我们生活中,经常会有因为将海鲜和一些不能与之一同吃的食物吃进肚子里出现食物过敏的现象。那么,吃海鲜不能吃什么呢?孕妇可以吃海鲜吗?下面,和常识 ...
【休闲】
阅读更多南昌仁爱妇产医院无痛人流坑吗?收费合理标准公开
休闲为啥都选择南昌仁爱妇产医院看病 方方面面让人安心放心南昌患者推荐南昌仁爱妇产医院。这是为什么呢?因为从以下几点来看,南昌仁爱妇产医院都符合标准。一、是否为医保定点医院对于我们普通老百姓来说,治疗妇科基 ...
【休闲】
阅读更多