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时间:2024-09-20 18:44:00 来源:网络整理 编辑:知识
苦瓜是日常生活中一种常见的蔬菜,具有清热解毒的功效。然而很多朋友因为苦瓜味道太苦不喜欢吃苦瓜,不过你知道吗,苦瓜汁还有减肥的作用哦。苦瓜含有丰富的膳食纤维,可以改善肠胃。一: 苦瓜的减肥原理1:苦瓜营
一: 苦瓜的肥法减肥原理
1:苦瓜营养丰富,它含有的苦瓜苦瓜维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的,维生素C可以加速脂类的汁喝汁减代谢。加上糖和脂肪含量非常低,减肥因此非常适合肥胖者食用。肥法研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的苦瓜苦瓜作用,最适合高血脂患者食用。汁喝汁减
2:苦瓜减肥法的减肥强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以延缓脂类的吸收,因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收。另外,苦瓜含有少量的有机酸,可以促进钙和磷的吸收,可以保护维生素C不被分解。这样就能保证脂类的代谢。
二: 苦瓜汁
1:苦瓜本身就是比较苦的食物,有些MM怕苦不想直接吃,那么榨成汁来喝也是可以的,一口喝进去来个痛快的。如果依然无法忍受这一口闷的滋味,那么飞华小编建议你搭配一个猕猴桃或番茄,将它们一起扎成蔬果汁来喝口感会好很多,但记住,甜味的水果千万不要放,只要添加进去,苦瓜的减肥效果就会打折扣,它的减肥素将变得不稳定。另外,喝剩下的苦瓜汁会留一点渣,这些渣也要一同喝掉,它们可含有不少营养。
苦瓜渣中的纤维素含量很高,对改善肠内环境、预防便秘大有帮助,胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节,而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促进肠胃健康,但不能越过4根的量。
一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜, 可早、中、晚餐时饮用一杯,如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯,但绝对不可在睡觉喝,也就是不能喝完马上睡觉,要留出消化时间。另外,喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应,所以避免起夜,也不建议睡前喝。
三: 喝苦瓜汁注意事项
苦瓜也分好坏,新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的,而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦,但减肥效果却不如绿苦瓜,另外,颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的。
四: 苦瓜偏寒性,所以每天
食用不要超过4根。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶,任何种类的茶都不要喝,只可喝清水,因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃。
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