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时间:2024-09-20 15:33:42 来源:网络整理 编辑:知识
爬楼梯锻炼适合老年人吗?广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体,最重要的一点就是减肥。但对于中老年人来说,爬楼梯真的适合他们吗?骨科医师说:“根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看,我认为用爬楼梯的办法锻
爬楼梯锻炼适合老年人吗?
广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体,爬楼最重要的梯锻一点就是减肥。但对于中老年人来说,炼适爬楼梯真的合老适合他们吗?
骨科医师说:“根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看,我认为用爬楼梯的年人办法锻炼身体并不科学。”他解释说,爬楼膝关节是梯锻人体的重要部位,人在平地上站立行走时,炼适两腿膝关节各负担身体重量的合老一半;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量,对于膝关节的年人压力明显增大,上楼梯和下楼梯时膝盖是爬楼弯曲的,用一个80度到90度的梯锻角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,炼适重复一个动作,合老就会使膝关节的年人活动量在这个过程中人为地加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度也会增加。
医师建议,中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损。俗话说,“人老先从腿上老”,因此应当保护好膝关节,采取更加科学的锻炼方式。
因此,请中老年人慎重选择合适自己的锻炼方式。
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