什么时间晨练好呢?
冬季室外健身适宜在日出后进行。间晨冬季日出前的练好地面温度较低,清晨空气释放出的间晨一氧化碳、二氧化碳等污染物的练好含量较高。另外,间晨汽车排放尾气中的练好氮氧化物、碳氢化物、间晨铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。
冬季健身,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。一周最好运动3--5次. 祝你健康每一天!
当气温下降太快时,耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练,因为气温降后,一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃,老人和儿童的机体免疫力下降,也会造成上呼吸道感染。冷空气的刺激还会诱发心绞痛,
现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上,我想有一定的道理下午晚上活动,适当的散散步,就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松,这对人体绝对是有好处的
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。 雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。 气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。
看了以上的信息,大家是不是对什么时间晨练好的这个问题有了一定的了解呢,其实大家在生活中运动是非常好的一件事情,大家在运动的时候要注意做热身运动,保护好自己的身体,大家要多喝水,多吃水果和蔬菜,养成良好的生活习惯。
(责任编辑:综合)
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