孕期抽筋的防治方法有哪些？
我要评论
那防治孕期抽筋的治方方法比较多，但是孕期做起来，也都是抽筋要坚持的进行，这样才会达到很好的治方效果，而且做的过程中，也都是要注意自身变化，下面就详细的介绍下，该如何防止孕期抽筋。
防治孕期抽筋的方法：
1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。
3、抽筋时立刻脚着地发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。
4、孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。
5、穿着方面可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗;孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
通过以上的介绍，对防治孕期抽筋的方法也都是有着一些了解，那以上的方法都是不错之选，不仅可以时刻的做到防治，同时对女性身体健康也都是没有任何的损害，在怀孕期间，女性也都是要适量的运动，这样对生产的时候，也都是很有帮助的。
相关文章
宝宝发烧，在生活当中可以说是最常见的，但是对于这些问题的处理和治疗，是绝对不可忽视，因为宝宝发烧的话得不到有效的，给他们会带来比较不利的影响和危害，而且有些宝宝发烧的时候，还会出现手脚发热的问题，因此2024-09-20
女性在怀孕的过程当中，身体的各种激素出现了变化，而且，怀孕的时候往往会说出更多的营养物质，在这种情况下稍微一不注意就会上火，症状有很多，比如脸上会长痘痘，或者是会口臭，亦或者是会患上口腔溃疡，而且脾气2024-09-20
在怀孕之后，多多少少是会经历一些不好的事情，因为在人生中，我们不可能一帆风顺，对于一些孕妇来说，在怀孕之后，不管是早期还是晚期，也会出现憋气的现象，一般晚期憋气的见的比较多，很多人就开始害怕，家人也是2024-09-20
越来越多的夫妻会为了更好的怀孕，会选择去了解自己的排卵期是什么时候，同时也会在排卵期进行同房都是为了加大怀孕的机率。但是往往是有很多的状况发生的，有些女性就出现了排卵期同房几天后小腹痛的情况，不知道是2024-09-20
相信大家对于打嗝这样的症状肯定是非常熟悉的吧，打嗝是我们常见的一种症状，打嗝的出现容易给我们带来了多方面的麻烦，所以我们建议广大的读者朋友们有必要重视打嗝这样的症状，宝宝也是会出现打嗝的情况，宝宝打嗝2024-09-20
孕妇孕期上火的情况并不少见，那是由于孕妇怀孕在生理和饮食上发生变化导致的，只要调整饮食习惯和作息时间就可以解决了。但最近有怀孕妈妈不仅上火，而且感到脖子疼痛，慌张但又不知能不能使用药物缓解，以下是对于2024-09-20
最新评论