您的当前位置:首页 > 综合 > 秋季营养早餐:清粥加小菜 正文
时间:2024-09-20 16:55:15 来源:网络整理 编辑:综合
天凉也可因时用些药膳。五脏中肺气当令,需要平补,适宜食用菊花肉片等药膳。同时也可选用四季皆宜的药膳,如茯苓包子、银耳羹等。此外,有病的人在此时更需忌口。感冒发烧,切勿再吃辛辣食物。久病之人,要忌食猪头
秋季营养早餐:清粥加小菜
秋季营养早餐是怎样的
古人认为“晨起食粥,推陈致新、利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。所以说,早餐喝碗粥能润燥滋阴,益于养生。
同时,天凉也可因时用些药膳。五脏中肺气当令,需要平补,适宜食用菊花肉片等药膳。同时也可选用四季皆宜的药膳,如茯苓包子、银耳羹等。此外,有病的人在此时更需忌口。感冒发烧,切勿再吃辛辣食物。久病之人,要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。经常患胃满、呕吐、恶心等病症之人,最好少进甜食。长“痘”之人,或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人,应忌酸涩之物,可用梨和冰糖煮水喝,以润肺化痰。
传统早餐的利弊分析:
清粥+小菜,缺乏蛋白质
粥是半流食,容易消化和吸收。在各类粥中,腊八粥是最好的,几种五谷杂粮混合在一起煮,很方便。更重要的是,几种粮食可以“取长补短”,提高了粥的营养价值。
但是,这份早餐中没有蛋白质类食物,建议加一杯牛奶。现在,很多人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受,可以加一个鸡蛋,或者在粥里加入肉末,以添加蛋白质。
蔬菜+水果,能量不足
这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁,以及蔬菜沙拉等。
这类食物既可以提供维生素,又可以提供一定的膳食纤维。但是,不论怎样搭配,这样的早餐都不够合理,因为当中缺乏足够的能量和蛋白质,不能满足身体“运转”的需求,长时间下来会损害健康,所以不提倡食用。
小儿高烧39度该如何治疗呢2024-09-20 16:39
孕妇胸痛是什么原因造成的?2024-09-20 15:50
孕期肠胃不好怎么办2024-09-20 15:44
孕妇可以做的瑜伽体式有哪些?2024-09-20 15:35
婴儿呼吸有声音的护理方法2024-09-20 15:24
孕晚期高血脂应该怎么办?2024-09-20 15:23
怀孕期间脸过敏怎么办2024-09-20 15:19
孕妇消化不良胃疼怎么弄2024-09-20 15:15
儿童春季咳嗽的原理是什么2024-09-20 14:55
孕妇血糖值偏高怎么办2024-09-20 14:28
宝宝春季护理的一些方法?2024-09-20 16:51
孕妇胃出血症状有什么2024-09-20 16:48
孕妇胃不好怎么调理2024-09-20 16:27
孕妇感冒不好怎么办2024-09-20 15:46
新生儿体温37度正常吗?2024-09-20 15:46
胎儿肺部发育情况分析2024-09-20 15:23
孕妇地中海贫血怎么做筛选?2024-09-20 15:00
胎儿大脑发育不良的原因有哪些呢2024-09-20 14:26
三个月婴儿掉头发该怎么办呢2024-09-20 14:26
验血能够查出怀孕吗2024-09-20 14:10