当前位置:
孕妇减肥体操 掌握这六节效果最理想
时间:2024-09-20 14:45:43 出处:热点阅读(143)
对于孕妇朋友来说,孕妇其在孕期如果想要起到一定减肥效果的减肥节效话,就可以通过练习体操的体操方式进行锻炼,那么,掌握孕妇减肥体操有哪些?
第1节:呼吸运动。果最
去枕平卧,理想双手放在腹部,孕妇吸气时腹部肌肉尽量收缩,减肥节效呼气时尽量放松。体操
第2节:提肛运动。掌握
吸气时收缩肛门括约肌,果最呼气时尽量放松。理想
第3节:臀部运动。孕妇
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,减肥节效呼气时放松。体操
第4节:抬头运动。
吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节:仰卧起坐。
两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。
第6节:腿部运动。
吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
分享到:
温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,希望对您有帮助!如有侵权行为请联系删除!