如何通过饮食提高自身免疫力
我要评论
如何通过饮食提高自身免疫力
如何通过饮食提高自身免疫力
膳食均衡要合理
均衡膳食能提供机体合理营养，何通是过饮高自增强免疫力的基矗正常免疫屏障的建立、免疫细胞的食提身免增殖和更新，以及各种抗体的疫力形成都离不开合理的膳食。首先是何通蛋白质要适量。蛋白质是过饮高自构成体细胞（包括红细胞、白细胞、食提身免吞噬细胞等）和抗体的疫力主要成分，蛋白质若严重缺乏，何通会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，过饮高自造成免疫机能严重下降。食提身免推荐经常食用含有优质蛋白的疫力蛋类、禽肉、何通水产品和大豆制品。过饮高自
蔬菜、食提身免水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有很多植物化学物质，如类黄酮、花青素、白藜芦醇等抗氧化剂成分，菌藻类食物富含多糖，均能滋养免疫系统，长期食用可防止肿瘤的形成。这些成分多存在于深色蔬果（如绿色、红色、桔红色、紫色等）中。，如香菇、灵芝等各种菇类含有各种多糖，对机体有免疫调节作用，包括激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞，激活补体，促进干扰素的形成，促进白细胞介素的形成，诱导肿瘤坏死因子的生成等作用。西兰花、花椰菜、芥兰、卷心菜、白萝卜等十字花科植物含有异硫氰酸盐，草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果以及柑橘类都富含抗氧化剂，能活化免疫细胞，增强免疫功能。
合理补充营养素
身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。例如维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力；微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能；硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。目前，我国居民对一些维生素和矿物质（如维生素A、维生素D、部分B族维生素以及钙、铁等）缺乏的情况还比较普遍，适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂（含不同种维生素和矿物质，按需补充），对提高免疫机能具有一定的实际意义。尤其是孕妇、乳母和老年人群等特殊人群。
相关文章
有些小孩子的身体比较的虚弱，身体素质跟不上来就会出现了手脚发热的疾病症状。我们不能够单凭患者的疾病症状就采取治疗的措施，有些小孩子身子骨虚弱可能就不能够随便的通过药物治疗。即便是大病初愈可能体质需要调2024-09-20
馄饨是很多人喜爱的选择，馄饨的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物，对这样食物选择，完全是可以放心进行，不过对特殊人群，在对这类食物选择之前，要先对它进行更多认识，使得在吃的时候对身体不会有影2024-09-20
吲达帕胺片是一种西药，也是一种处方药，所以用量和食用都要听医生的建议。吲达帕胺片有一些禁忌，也有很多种注意事项。吲达帕胺片不是所有人群都可以服用的，有些人在服用之前应该根据自己的情况具体而定，不能盲目2024-09-20
随着社会的不断发展，人们的生活水平越来越高，三高现象也越来越普遍，其中血脂高就是人们常见的一种疾病，有许多肥胖人都会出现血脂高的现象，血脂高很容易引起一些心血管疾病，所以必须要引起足够的重视，那么血脂2024-09-20
因为婴儿头部的骨骼在刚出生的时候还没有发育完全，所以啊，婴儿的睡姿会影响他们以后的头的形状。很多妈妈经常会抱怨自己的孩子睡觉的时候由于姿势不对，导致以后的头型很难看。今天呢，小编就来为你们解决问题咯—2024-09-20
关于胃部的疾病有很多，今天要为大家介绍的是胃窦炎性增生，该疾病患者在患病期间，经常感觉胃部疼痛、消化不良，还会出现胃酸分泌过多现象，总之是很难受的，而治疗胃毒炎性增生最好的方法就是合理饮食了，那胃窦炎2024-09-20
最新评论