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时间:2024-09-20 19:49:40 来源:网络整理 编辑:热点
减肥相信是爱美女生一直追求的,那么减肥过程中应该注意些什么呢,比如饮食中少油多素、多运动。说道多运动又有人要问那每天运动量是多少,该怎么样分配运动时间,应该注意些什么,比如饭前饭后的运动,经期前后的运
一般女性月经以28天为一个周期,后天好月经周期按行经期(经来1-6天)、效果经后期(经来7-13天)、经期减肥经间期(经来14-20天)、后天好经前期(经来21-28天)分为4期。效果
瘦素浓度随月经周期的变化而变化,月经期最低,经后期逐渐上升,瘦素在月经第7天开始上升,排卵期(经期第14天左右)最高,经前期逐渐下降,至行经期最低,因此月经周期中,减重最佳时机为月经来第7天到第20天。
经期前一周,受到体内荷尔蒙变化的影响,女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿,看起来会比平日臃肿一些,并且特别想吃东西。经期开始后,水肿问题会慢慢改善,因此容易让人有“变瘦的错觉”。
月经周期的第7-20天,大约是生理期后的两周内,由于荷尔蒙改变,使得食欲下降、代谢提升,可说是瘦身的绝佳黄金时刻,此时实行正确的饮食控制,再搭配积极的运动计画,减肥效果将能事半功倍唷!冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”。
看了上述解密,是不是就已经了解,经期后几天是不是真的减肥效果好。答案是肯定的,因为经期后两周,身体荷尔蒙的改变,从而使身体代谢提高食欲下降。在这个时期,再辅助平时所做的有氧运动,那么你就就可以很好的完成减肥梦想。希望大家在运动时期不要过度运动,以免拉伤肌肉。
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