时间:2024-09-20 18:43:58 来源:网络整理 编辑:休闲
现在有很多的男士都在健身,大部分的人都是想通过锻炼来练出令人羡慕的腹肌。但是想锻炼腹肌只是单纯的锻炼是行不通的,饮食也是很关键的一个因数,但是又不知道在健完身之后该吃什么,那么健身之后应该吃什么才能有
一、男士椰菜。健身
椰菜中维生素C的腹肌含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。男士研究发现补充维生素C的健身运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。
二、腹肌糙米。男士
与精米相比,健身糙米含有更多的腹肌精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
三、低脂冰激凌。
不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充镁。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
四、蜜糖冰茶。
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。
五、肉排。
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
六、杏仁。
杏仁中含有大量的镁。WesternWashington大学的一项研究显示,增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。
七、肥牛肉。
肥牛肉中的蛋白质含量很高,而且经过了排酸,多吃对身体也没什么大的影响。而且牛肉的脂肪含量比较少,是让肌肉增促进加的首选食物。
以上我列举的食物都是对男士健身锻炼之后能够给他们提供营养的食材,希望对各位健身的男士都有所作用,同时在这里还是要友情的提醒大家一句,健身固然重要,但是盲目的锻炼而导致锻炼过度,应该劳逸结合,每天保证充足的睡眠也是不可缺少的因数。
婴儿剪头发的注意事项2024-09-20 18:28
男性预防不育应注意什么?2024-09-20 18:28
绝对没见过的另类保险套2024-09-20 18:00
警惕!避孕不当也可致不孕2024-09-20 17:41
小儿分泌性中耳炎的病因有哪些2024-09-20 17:27
哪些男性不育患者需用手术治疗?2024-09-20 17:14
女性避孕套比男人更贴心2024-09-20 16:47
预防不孕症 从少女时期开始2024-09-20 16:28
孩子身上起成片红疙瘩是怎么回事2024-09-20 16:22
不育患者就诊做体格检查必要性2024-09-20 16:22
宝宝头围偏大是什么原因2024-09-20 18:34
五种情况让未婚女得附件炎2024-09-20 18:21
不孕患者增多的原因有哪些?2024-09-20 17:47
安全套避孕失败八种可能2024-09-20 17:32
小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗2024-09-20 17:31
人工流产后 女性避孕有高招2024-09-20 17:29
适合新婚夫妇的最佳避孕法2024-09-20 17:18
避孕药里的玄机2024-09-20 17:02
四个月婴儿该如何护理呢2024-09-20 16:21
女性不孕症来袭的5个预警2024-09-20 16:18