您现在的位置是:探索 >>正文
什么运动增高最快呢?
探索94人已围观
简介很多人都希望自己能够长得高挑一些,但是身高大多是受到遗传因素影响的,不过在生长发育期间注意一些事情对于增高也是有一定帮助的。一些合适的运动对于增高有一定效果,但是一些运动会阻碍骨骼发育,下面小编就整理 ...
1.悬垂摆动利用单杠或门框,动增高度以身体悬垂在杠上,高最脚趾刚能离开地面为宜。什运两手握杠,动增间距稍大于肩宽,高最两脚并拢,什运随即身体前后摆动,动增幅度不要过大,高最时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.不少人认为跳绳、芭蕾,打篮球等弹跳性的运动有助於长高,以医学观点来看的确如此。根据研究发现,生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓,但是适度且间断性的压缩或伸展生长板,却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年,不能不做运动,尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,医师建议在成长阶段最好能避免。
3.双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。
想要长高还需要多注意饮食,尤其是一些对于骨骼发育有帮助的食物可以多吃一些,钙是骨骼的主要组成部分,因此可以适当吃一些钙含量丰富的食物,像是骨头汤就是很好的选择。除此之外就是可以适当补充一些维生素D,也有助于增高。
Tags:
上一篇:小孩皮下脂肪坏死是什么
下一篇:幼女外阴炎的病因是什么
相关文章
婴儿大便墨绿色的原因
探索其实婴儿刚出生对周围的坏境都不算是非常熟悉的,这样的话就会感觉到自己的婴儿在大便,甚至是各个方面都不是很正常的,其实过段时间就会慢慢的恢复真正的状态,下面我们就一起来了解一下婴儿大便墨绿色的原因。主要 ...
【探索】
阅读更多餐桌不离这四宝 此生肯定不得癌
探索很多蔬菜具有防癌抗癌的作用和功效,餐桌上应该要多吃这些食物。下面就和小编一起来了解一下哪些食物的抗癌作用最适合食用!以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上,西兰花名列 ...
【探索】
阅读更多胃不好一定要吃 比胃药厉害太多
探索生活节奏加快,不少人饮食不健康,引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”,今天就教教大家怎么养胃?养胃秘诀1.养成良好的生活习惯少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。-2 ...
【探索】
阅读更多