您的当前位置:首页 > 知识 > 做哪些运动能起到增高的作用呢? 正文
时间:2024-09-20 21:22:26 来源:网络整理 编辑:知识
相信有很多朋友都对自己的身高不是很满意,以下介绍的一些比较熟会用的增高方法,大家快去尝试一下吧,制定好自己的计划,每天做多少组,就可以有效的增加自己的身高啦,相信只要练的时间久,持续的时间久,理想身高
1.并拢两脚,动能的作笔直地站立,做运增高把一条腿向后移开半步,动能的作然后把上体向前弯曲,做运增高不要弯膝盖,动能的作使手指能触到地面为止,做运增高如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
2.两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
3.两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
4.面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
5.做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
坚持下去,在你的计划时间过后,相信你的身高会有所变化的,上述的一些动作,还可以自己添加自己觉得可以的动做,这样效果可能会更好一点,相信你在经过自己一段时间的锻炼,一定可以达到目标的。
两岁宝宝肺炎怎么回事2024-09-20 21:21
孕妇能吃杨梅吗?助于孕妇防治食欲不振2024-09-20 20:51
孕妇能吃草菇吗2024-09-20 20:40
孕妇可以吃皮蛋粥吗2024-09-20 20:39
幼儿小肠气的治疗方法2024-09-20 20:02
孕妇可以吃桃仁吗2024-09-20 20:02
孕妇可以芥菜吗2024-09-20 20:01
孕妇能吃起酥油吗2024-09-20 19:46
小孩大便出血的原因及治疗2024-09-20 19:42
孕妇能吃眉豆吗2024-09-20 18:43
小孩发烧白细胞高的治疗方法2024-09-20 21:18
孕妇可以吃芡实米吗2024-09-20 21:12
孕妇吃红枣好吗2024-09-20 20:56
孕妇能吃木瓜炖雪蛤吗2024-09-20 20:16
满月宝宝便秘的严重性2024-09-20 20:06
孕妇能吃猪肚吗2024-09-20 19:42
孕妇能吃松子吗2024-09-20 19:12
怀孕吃兔肉好不好 有什么好处吗2024-09-20 19:01
小孩发烧白细胞高的治疗方法2024-09-20 18:42
孕妇能吃明虾吗2024-09-20 18:35