“划船法”祛腰疾
发布时间:2024-09-20 19:25:09 作者:玩站小弟 我要评论
一位老中医大夫劝我用背肌运动法康复祛疾,我言听计从,天天坚持。经过一年多的锻炼,病痛竟奇迹般从身上消失,至今未复发。背肌运动法简便易学,疗效颇佳。此法做起来形似划船,我称之“划船法”。具体做法如下:1
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一位老中医大夫劝我用背肌运动法康复祛疾,划船法我言听计从,祛腰疾天天坚持。划船法经过一年多的祛腰疾锻炼,病痛竟奇迹般从身上消失,划船法至今未复发。祛腰疾
背肌运动法简便易学,划船法疗效颇佳。祛腰疾此法做起来形似划船,划船法我称之“划船法”。祛腰疾具体做法如下:
1、划船法俯卧硬板床上,祛腰疾两手握住床头,划船法两膝关节伸直,祛腰疾逐渐用力使下肢后伸抬起。划船法
2、俯卧如前,两上肢放在背上伸直,将头颈和肩部逐渐抬高;同时收腹将双腿伸直逐渐抬起,让腹部着床,肢体成船状。
两法交替进行,每日数次,每次10分钟。“划船”健身法不需要器械,仅一张床即可,家中随时可做。初次练习,四肢配合不协调,熟练后可运用自如。此项运动既可疗疾也可健身,舒筋活络,恢复肌肉弹性,长期坚持,受益匪浅。
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