冬季最佳食物:核桃
冬季最佳食物:核桃
冬季最佳食物
1、冬季核桃:
预防皮肤干燥皲裂。最佳冬季容易出现皮肤干燥、食物瘙痒或皲裂。核桃核桃等富含欧米伽3脂肪酸的冬季食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。最佳此外,食物三文鱼、核桃亚麻籽、冬季橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。最佳
2、食物大蒜:
预防感冒。核桃冬季是冬季感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的最佳新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的食物两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
3、燕麦片:
预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。
4、鸡汤:
有助缓解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅,有助于缓解感冒时的不适感。美国内布拉斯加大学的一项研究发现,喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。
5、西葫芦:
防止发胖。天冷时,人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。另外,青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。
(责任编辑:休闲)
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