您的当前位置:首页 > 热点 > 瑜伽减腿动作有哪些? 正文
时间:2024-09-20 14:26:15 来源:网络整理 编辑:热点
瑜伽是不错的减肥的运动的方式,瑜伽的体式是很多种的,有不不同部位减肥的效果,但是要做坚持练习瑜伽才可以促使身材更加的匀称的哦,那么瑜伽的哪些动作是适合减退的呢?小编搜集了一些关于瑜伽减腿动作的介绍,有
磨豆式
动作要点:坐于地面,瑜伽双腿伸直,减腿背部挺直,动作脚尖向上为了让你能更好的瑜伽屈伸,初学的减腿MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,动作你可以把瑜伽绳套在脚上,瑜伽双手拉住绳头,减腿这样既可以让你的动作脚尖保持向上,又能够助你伸直双腿哦!
蝶式
动作要点:平坐于地面上,屈膝,脚掌相贴,靠近大腿内侧,腿部尽量贴近地面,背部保持挺直,身体微微向前,初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚,用手拉住绳头,这样能够帮助你身体向前倾斜哦!
霹雳式
动作要点:仰卧在地面上,屈膝,脚面贴地,贴放于臀部两侧,手臂向上伸直,掌心向上,腰部离地,初学的MM脚如果不能贴臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以垫张毯子,避免背部拉伤。
牛面变式
动作要点:平坐于地面上,屈膝,左脚贴放于右臀旁,右腿放在左腿上,右脚贴放于左臀旁,背部挺直,左手肘放于右手肘上,合掌于脸正前方。初学的MM双脚如果不能贴放于臀部,靠近臀部或者脚掌贴地,脚跟贴放与大腿外侧。
通过小编上述介绍的关于瑜伽瘦腿动作的描述后,在平时的时候可以多进行练习一下哦,这样才可以很好的达到瘦腿的效果哦,同时一定要注意练习腿部时候的安全性,因为有些动作可能做起来要求柔韧性比较的重要的。
新生儿量体温的方法有哪些2024-09-20 14:24
儿童打呼噜的治疗方法是什么?2024-09-20 13:47
孩子性早熟的危害有哪些呢2024-09-20 13:43
小儿晒黑了怎么快速变白呢2024-09-20 12:58
孩子拉绿屎的原因2024-09-20 12:49
小孩脚气怎么治呢2024-09-20 12:36
四个月宝宝真的可以吹空调吗?2024-09-20 12:08
小孩有点上火怎么办2024-09-20 12:07
护理30周早产宝宝的好方法2024-09-20 12:06
儿童慢性扁桃体炎怎么治2024-09-20 11:49
幼儿牙齿发育异常的原因2024-09-20 14:17
小儿肾病综合症复发怎么办呢2024-09-20 14:16
儿童喉咙痒怎么办呢?2024-09-20 14:07
怎么让孩子去火呢2024-09-20 13:37
三岁宝宝散光怎么办?2024-09-20 13:16
孩子慢性鼻窦炎怎么办2024-09-20 12:59
孩子总说胃疼怎么办2024-09-20 12:51
如何矫正儿童驼背的症状2024-09-20 12:23
新生早产儿心脏杂音2024-09-20 12:21
十个月的宝宝胃口不好怎么治疗2024-09-20 11:44