月经要来的征兆有哪些

我们都知道女性一旦到了青春期，月经都会来月经，月经这是月经人的正常生理现象。而且现在各个学校都重视对青少年的月经生理卫生教学。今天我们就来为大家介绍一下女性要来月经的月经征兆，有的月经女生因为害怕，所以不敢接受这个事实。月经下面让我们来看一下女性要来月经时都会有哪些征兆呢？

潮前症状

很多健康的月经妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，月经例如盆腔下坠感、月经腰酸背痛、月经头痛、月经乳胀、月经浮肿、月经烦躁、月经易怒等，称为经前不适。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。

月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。

浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。

饮食方面宜清淡饮食

宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的效果。

忌暴饮暴食

避免暴饮暴食，以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

禁忌食品

经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

以上就是专业人士为我们介绍的女性来月经时的一些征兆，所以正处于青春期的女性不要害怕这种现象，女性来月经时正常的现象。平时我们应该多了解一些青春期的一些生理特征和身体变化，这样也有利于我们身心的健康。